工作流概述

这套工作流解决的问题：

很多人做小红书最大的问题不是不会剪视频。

而是：

• 不知道发什么
• 想选题太耗时间
• 文案没流量感
• 封面不统一
• 视频效率太低

尤其普通人兼职做账号时，

每天最痛苦的事情其实是：

“今天到底发什么？”

这套 AI 工作流核心目标：

就是把：

• 选题
• 文案
• 配图
• 配音
• 剪辑

全部流程标准化。

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适合人群：

• 小红书博主
• 抖音创作者
• AI 自媒体
• 健康赛道
• 情绪赛道
• 睡眠/养生账号
• 个人 IP 创作者

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预计节省时间：

传统方式：

每天 4~6 小时

AI 工作流后：

每天 1~2 小时

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工具清单

工具	用途	是否免费
------	------	---------
ChatGPT 5.5	选题 + 爆款脚本	部分付费
DeepSeek V4	中文优化 + 情绪表达	免费
Notion	内容管理	免费
Canva	封面设计	免费/付费
剪映	视频剪辑	免费

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完整流程

步骤1：AI选题（ChatGPT 5.5）

这是整个工作流最重要的一步。

很多人账号做不起来，

不是因为不会剪辑。

而是：

选题不行。

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具体操作：

让 ChatGPT 直接帮你：

• 分析热门方向
• 生成爆款标题
• 拆解用户情绪
• 输出系列选题

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提示词模板：

你是一名小红书百万粉运营，请帮我生成20个适合【睡眠/健康/情绪】赛道的爆款选题，要求：

>

1. 适合普通人拍摄

2. 有强情绪感

3. 标题有点击欲望

4. 符合小红书风格

5. 优先生成容易涨粉的话题

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输出后，

把选题统一放进 Notion。

建立：

• 已发布
• 待拍摄
• 爆款候选

三个栏目。

这样后面不会每天纠结发什么。

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步骤2：爆款脚本生成（DeepSeek V4）

为什么这里不用 ChatGPT？

因为：

DeepSeek 的中文网感更强。

尤其：

• 小红书
• 抖音口播
• 情绪表达

非常适合。

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具体操作：

把选题丢给 DeepSeek。

让它：

• 生成口播稿
• 强化情绪
• 增加停留感
• 增加互动引导

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提示词模板：

你是一名小红书爆款文案策划，请围绕“长期熬夜的人后来怎么样了”写一篇60秒口播稿，要求：

>

1. 开头3秒必须抓人

2. 语言真实

3. 不要太鸡汤

4. 适合真人出镜

5. 最后加入互动问题

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生成后，

你只需要：

• 微调
• 加自己的经历
• 加真实表达

就能直接拍。

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步骤3：封面制作（Canva）

很多小红书账号死掉，

其实是：

封面太乱。

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具体操作：

在 Canva 建立：

统一模板。

比如：

• 固定字体
• 固定颜色
• 固定人物位置
• 固定标题风格

这样账号会非常有“品牌感”。

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建议封面结构：

• 大标题（强冲击）
• 小情绪副标题
• 真人表情
• 统一背景色

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提示词参考：

帮我设计一个小红书健康赛道封面，要求：

>

1. 极简

2. 高级感

3. 白底

4. 大标题突出

5. 类似高赞健康博主风格

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步骤4：AI配音/字幕（剪映）

如果不想真人口播，

可以：

• AI配音
• 自动字幕

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具体操作：

把 DeepSeek 生成的口播稿导入剪映。

然后：

• 自动生成字幕
• 调整停顿
• 加重点词高亮
• 增加BGM

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建议：

字幕一定要：

• 大
• 简洁
• 有停顿节奏

因为现在很多用户：

不开声音刷视频。

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步骤5：数据复盘（Notion）

这一点很多人忽略。

真正能做起来的人，

一定会复盘。

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具体操作：

每天记录：

• 点赞
• 收藏
• 完播率
• 标题
• 发布时间

AI 最大价值：

不是替你创作。

而是：

帮你快速找到有效内容。

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实际案例演示

以“做一篇小红书睡眠文案”为例：

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原始需求

想做一个：

关于“凌晨3点总醒”的视频。

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步骤1输出（ChatGPT）

生成标题：

• 为什么你总在凌晨3点醒？
• 半夜总醒的人，身体可能早就在报警
• 成年人最可怕的，不是失眠

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步骤2输出（DeepSeek）

生成口播：

你有没有发现，

>

很多人不是睡不着。

>

而是凌晨三四点突然醒来，

>

然后盯着天花板发呆。

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步骤3输出（Canva）

生成：

• 白底封面
• 黑色大标题
• 焦虑感人物表情

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最终结果

一个完整视频：

从选题到发布，

最快1小时内完成。

而传统方式：

可能需要半天。

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注意事项

• AI 生成内容不要直接复制
• 一定加入真实经历
• 不要过度“AI味”
• 情绪赛道尤其需要真人感
• 不要只追热点，要建立长期人设

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可选优化

后期可以继续增加：

• AI数字人口播
• 自动批量剪辑
• 自动生成标题
• 自动生成评论区回复
• 自动数据分析

进一步提高效率。

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总结

现在很多人做自媒体最大的误区：

是把 AI 当“替代人”。

但真正高效的方式其实是：

AI 负责：

• 提高效率
• 降低重复劳动
• 提供灵感

而你自己负责：

• 真人感
• 情绪
• 表达
• 个人经历

未来真正跑出来的账号，

大概率不是：

“纯 AI 账号”。

而是：

“会用 AI 放大自己的真人账号”。